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No tengo el chichi pa juguetillos

En otra entrada ya os conté la importancia de fortalecer nuestro suelo pélvico (si queréis leer el post pinchad aquí). A estas alturas de la jugada todas sabéis perfectamente qué es el suelo pélvico, pero para las despistadas os diré que es el conjunto de músculos que sostienen la vejiga, vagina e intestinos. Estos músculos pueden debilitarse por…

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El post de la semana: Fisioterapeuta del higo

Hace ya dos meses que por incompatibilidad con mi horario laboral, no puedo ir a clase de hipopresivos y la verdad es que lo echo de menos. Podría hacerlos en casa, pero yo soy de esas que si alguien o algo no me «obliga»… En mis primeros post os contaba que tras dar a luz…

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Lo que nadie me contó sobre… El postparto

No he tenido muchos referentes cercanos de familiares o amigas embarazadas como para que me contaran sus experiencias; exceptuando a mi madre y mi suegra. En general, se habla mucho del embarazo y el parto; pero más allá de ese punto, sólo sabía que me esperaban largas noches sin dormir y poco más. Ahora, diez meses después,…

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Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

Tras el parto, el suelo pélvico queda muy debilitado y es recomendable realizar una serie de ejercicios para fortalecerlo. En primer lugar, debes aprender a reconocer cuáles son los músculos que deben ser ejercitados y evitar contraer involuntariamente otros músculos (por ejemplo la musculatura abdominal o los glúteos). Cómo reconocer los músculos correctos: Para que los…

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Gimnasia abdominal hipopresiva

Como ya os conté en otra entrada, tras dar a luz tenía una diástasis de los rectos abdominales de más de cuatro dedos que me provocaba entre otras cosas un dolor de espalda casi constante. Para ayudar a cerrar más rápidamente la diástasis, me recomendaron hacer gimnasia abdominal hipopresiva. Y de eso es de lo…