Diario de mi diástasis. Preguntas y respuestas

Diario de mi diástasis (V): Q&A

En Internet se puede encontrar cada vez más información acerca de la diástasis. El 90% las páginas web que hablan sobre la diástasis son de clínicas de fisioterapia o de centros médicos, lo cual está muy bien porque aportan la visión de los profesionales sanitarios que la tratan. Pero no hay demasiados testimonios de mujeres…

Diario de mi diástasis (IV): Apoyo emocional

Si ya has leído mis anteriores post sobre diástasis, a estas alturas ya sabrás qué es y qué ejercicios son apropiados para intentar cerrarla sin recurrir a cirugía (aunque seamos honestos… con ejercicio se puede mejorar pero no se cerrará del todo). Si éste es el primer post de mi blog que lees sobre éste…

Diario de mi diástasis (II): Consejos durante el embarazo

Como ya os conté en «Diario de mi diástasis (I)«, me volví a quedar embarazada sin tener totalmente cerrada la diástasis (aunque no tenía esperanza de que cerrara del todo sin cirugía, ya que la separación entre los músculos era muy grande). En este segundo embarazo, estaba muy preocupada por la diástasis. Si preguntáis a San…

Plan de postparto

Mi plan de (post)parto

Si estás embarazada o ya has tienes niños, sabrás de sobra lo que es un plan de parto (es un documento que se elabora para plasmar tus preferencias en el parto está dirigido a los profesionales de la salud que estarán presentes en ese momento, si queréis en otro post os hablaré de cómo elaborarlo,…

Cuerpos reales en el postparto

Cuerpos reales (postparto)

El 9 de Julio la modelo española Malena Costa publicaba en su cuenta de Instagram, unas fotos en bañador 15 días después de dar a luz a su hija, bajo el hastag #todovuelveasulugar. Y como no… la polémica estaba servida… La gente escribió comentarios de toda índole (la mayor parte negativos) acusándola, entre otras cosas, de haber…

las-pesadillas-diurnas

Las pesadillas diurnas

He dudado mucho antes de escribir este post, porque es un tema que aún hoy me sobrecoge. He investigado mucho por internet pero la verdad es que he encontrado muy poca información al respecto. Si me he decidido a escribir sobre ello es porque he descubierto se trata de algo más frecuente de lo que parece,…

cuidado-del-suelo-pelvico

No tengo el chichi pa juguetillos

En otra entrada ya os conté la importancia de fortalecer nuestro suelo pélvico (si queréis leer el post pinchad aquí). A estas alturas de la jugada todas sabéis perfectamente qué es el suelo pélvico, pero para las despistadas os diré que es el conjunto de músculos que sostienen la vejiga, vagina e intestinos. Estos músculos pueden debilitarse por…

el-postparto

Lo que nadie me contó sobre… El postparto

No he tenido muchos referentes cercanos de familiares o amigas embarazadas como para que me contaran sus experiencias; exceptuando a mi madre y mi suegra. En general, se habla mucho del embarazo y el parto; pero más allá de ese punto, sólo sabía que me esperaban largas noches sin dormir y poco más. Ahora, diez meses después,…

mis-5-imprescindibles-cuidado-postparto

Mis 5 imprescindibles: Cuidado portparto

Aquí os dejo el listado de los cinco productos que me resultaron imprescindibles para el cuidado durante el post-parto :   EPIXELLE SOLUCIÓN LIMPIADORA Es un gel limpiador especialmente indicado en caso de haber sufrido una episiotomía o una cesárea. Es un gel antiséptico que ayuda en la cicatrización de los puntos. Contiene extracto de caléndula,…

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Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

Tras el parto, el suelo pélvico queda muy debilitado y es recomendable realizar una serie de ejercicios para fortalecerlo. En primer lugar, debes aprender a reconocer cuáles son los músculos que deben ser ejercitados y evitar contraer involuntariamente otros músculos (por ejemplo la musculatura abdominal o los glúteos). Cómo reconocer los músculos correctos: Para que los…

hipopresivos

Gimnasia abdominal hipopresiva

Como ya os conté en otra entrada, tras dar a luz tenía una diástasis de los rectos abdominales de más de cuatro dedos que me provocaba entre otras cosas un dolor de espalda casi constante. Para ayudar a cerrar más rápidamente la diástasis, me recomendaron hacer gimnasia abdominal hipopresiva. Y de eso es de lo…

diastasis-de-rectos

Diástasis, esa gran desconocida

Lo primero que quiero comentar es que durante mi embarazo lucí un barrigón tremendo (parecía que estaba embarazada de gemelos). De hecho Bichillo nació con 4 kg. y 52,5 cm., vamos… un niño enorme teniendo en cuenta que yo mido 1,60 m. Dejando a un lado los problemas de la episiotomía (que ya contaré en…