Diario de mi diástasis (III): Fortalecer el transverso del abdomen

Cuando nos hablan de abdominales, la primera imagen que nos viene a la mente es la de un torso (masculino o femenino) marcando «tableta de chocolate«. Pero la musculatura abdominal va más allá de la tableta de chocolate. Si tenéis diástasis y habéis acudido a un fisioterapeuta, os habrá dicho que para reducir la lesión…

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No tengo el chichi pa juguetillos

En otra entrada ya os conté la importancia de fortalecer nuestro suelo pélvico (si queréis leer el post pinchad aquí). A estas alturas de la jugada todas sabéis perfectamente qué es el suelo pélvico, pero para las despistadas os diré que es el conjunto de músculos que sostienen la vejiga, vagina e intestinos. Estos músculos pueden debilitarse por…

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El post de la semana: Fisioterapeuta del higo

Hace ya dos meses que por incompatibilidad con mi horario laboral, no puedo ir a clase de hipopresivos y la verdad es que lo echo de menos. Podría hacerlos en casa, pero yo soy de esas que si alguien o algo no me «obliga»… En mis primeros post os contaba que tras dar a luz…

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Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

Tras el parto, el suelo pélvico queda muy debilitado y es recomendable realizar una serie de ejercicios para fortalecerlo. En primer lugar, debes aprender a reconocer cuáles son los músculos que deben ser ejercitados y evitar contraer involuntariamente otros músculos (por ejemplo la musculatura abdominal o los glúteos). Cómo reconocer los músculos correctos: Para que los…